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Receitas de Doce Fit Fácil

Receita doce fit - Brownie

Para quem é apaixonado por doce, a pior parte da dieta é ficar sem aquela sobremesa ou sem aquele chocolate que tanto ama. Mas nem tudo está perdido e existem muitas opções de receitas de doce fit saudáveis, com poucas calorias e que podem entrar na sua dieta.

Quando se está inserido em uma dieta fit, geralmente muitos são os ingredientes que devem ser evitados. Muitas pessoas pensam que devem cortar completamente o “açúcar”, mas na realidade o açúcar refinado realmente deve ser cortado, mas existem algumas sobremesas lights que levam adoçante, demerara, stévia ou mascavo que são muito mais saudáveis e algumas outras inclusive que nem levam açúcar pois são adoçadas naturalmente com alguma fruta.

Abaixo separamos algumas receitas de doce fit que podem ser preparadas e consumidas sem medo por quem está de dieta, pois têm baixas calorias e são consideradas funcionais. Acompanhe abaixo e já prepare a sobremesa ou lanche da tarde!

1 – Receita de doce fit – Bolo de banana

Receitas doce fit - Bolo de banana

Ingredientes:

  • 2 bananas nanica maduras;
  • 3 ovos;
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo;
  • 1 xícara de farinha de arroz;
  • 1/2 xícara de óleo de coco;
  • 1 xícara de amido de milho;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador começando pelos molhados e depois os secos. Unte uma forma redondo com óleo de coco e açúcar mascavo, despeje a massa no liquidificador. Se quiser pode enfeitar com rodelas de banana. Leve para assar em forno médio por 40 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva.

2 – Receita de doce fit – Cookies

Receita Doce fit - Cookies

Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha de arroz;
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
  • 1/2 xícara de amido de milho;
  • 3 colheres de sopa de sucralose;
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • 1/2 xícara de óleo de coco;
  • 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha, adicionando um a um e mexendo bem até formar uma massa. Quando começar a soltar das mãos disponha a massa em uma superfície limpa e enfarinhada e corte em formato de cookies ou outro formato da preferência. Disponha os biscoitos lado a lado em uma assadeira untada com uma distância de 2 cm entre um e outro. Leve para assar em forno médio por 15 a 20 minutos. Espere esfriar e sirva.

3 – Receita de doce fit – Gelado de abacaxi

Receita doce fit - Gelado de abacaxi

Ingredientes:

  • 2 fatias grossas de abacaxi picadas;
  • 300 ml leite;
  • 2 colheres de sopa de amido de milho;
  • adoçante a gosto;
  • essência de baunilha;
  • castanha de caju para decorar.

Modo de preparo:

Cozinhe o abacaxi por 10 minutos em fogo brando, escorra a água. Dilua o amido no leite e leve ao fogo para engrossar. Em taças individuais disponha o creme e os pedaços de abacaxi em camadas e finalize com castanha de caju picada por cima. Leve para gelar por pelo menos 1 hora. Sirva em seguida.

4 – Receita de doce fit – Pão de mel  

Receita doce fit - Pao de mel

Ingredientes:

  • 1 colher de cacau em pó;
  • 3 colheres de leite de arroz em pó;
  • 2 colheres de mel;
  • 1 ovo;
  • 3 colheres de água;
  • 3 colheres de farelo de aveia;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • canela em pó a gosto.

Cobertura

  • chocolate amargo derretido.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da massa em uma vasilha grande. Despeje essa massa em formas redondas e individuais untadas com óleo de coco e leve para assar em forno médio por 15 minutos. Espere esfriar, desenforme, despeje o chocolate derretido e espere secar. Sirva.

5 – Receita de doce fit – Brownie de avelã

Receita doce fit - Brownie

Ingredientes:

  • 120 g de chocolate amargo;
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco;
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó;
  • 12 avelãs;
  • 1 colher de café em pó;
  • 1 colher de sopa de biomassa de banana verde;
  • 2 ovos caipiras inteiros;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco.

Modo de preparo:

Na batedeira adicione os ovos, açúcar e óleo de coco. Derreta o chocolate em banho maria e despeje na mistura junto das avelãs, cacau, café e biomassa. Misture tudo muito bem. Despeje em uma forma retangular untada e leve ao forno médio por 20 minutos. Espere esfriar e corte em quadrados. Sirva em seguida.

6 – Receita de doce fit – Mousse de abacate com alfarroba

Receita doce fit - Abacate Cremoso

Ingredientes:

  • 1 abacate maduro gelado;
  • 1 colher de sobremesa rasa de stévia;
  • 2 colheres de sopa de leite de amêndoas;
  • 2 colheres de sopa de alfarroba em pó.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes em um processador até obter um creme. Disponha em taças individuais e leve para gelar por pelo menos duas horas. Sirva gelado.

7 – Receita de doce fit – Pudim de chia

Receita doce fit - Pudim de chia

Ingredientes:

  • 200ml de leite de coco natural;
  • 3 colheres de sopa de chia;
  • 1 colher de café de extrato de baunilha;
  • 2 tâmaras desidratadas;
  • morangos para enfeitar.

Modo de preparo:

Bata o leite de coco com a baunilha e as tâmaras até formar um creme. Disponha em uma recipiente de vidro e adicione a chia, misturando bem. Deixe na geladeira por pelo menos 1 hora para ganhar consistência. Na hora de servir enfeite com morangos.

8 – Receita de doce fit – Panqueca de banana com amora

Receita doce fit - Panqueca de Banana

Ingredientes:

  • 1 clara;
  • 1 colher de sobremesa de farinha de amora;
  • 1 colher de sobremesa de aveia em flocos;
  • 1/2 banana nanica amassada;
  • 1 colher de sopa de amoras frescas;
  • 1 colher de chá de óleo de coco;
  • canela a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador bata a clara, aveia e a farinha de amora. Então acrescente a banana, as amoras, salpique canela e bata mais um pouco. Despeje essa massa na frigideira com um fio de óleo de coco e deixa assar de um lado. Quando estiver soltando da panela vire e deixe mais alguns segundos do outro lado. Sirva em seguida.

 

Natália Oliveira

Natália Oliveira, apaixonada pelo universo Fitness feminino e toda magia que envolve "SER MULHER". Secretária Executiva, esposa e empreendedora digital.

Comentarios

  1. Olé, nós da Suplementaria Market adoramos o blog, os textos são bem escritos e os conteúdos interessantes!! Parabéns pelo trabalho!!

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