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O que é Zumba?

O que é Zumba? - Quero Ser Fitness

Zumba é um exercício físico aeróbico de muita fama que se utiliza de rimos de dança latina que incluem a salsa, merengue, mambo, reggaeton e brasilidades como o samba, axé e funk. A zumba serve, para muitas pessoas, como uma excelente forma de perder peso sem esforços, outros conhecem somente pela amiga, irmã ou conhecidos que fizeram da atividade o assunto de todas as conversas.

Dos últimos anos para cá, a Zumba tornou-se mundialmente conhecida. Em menos de uma década o exercício conquistou mais de 7 mil instrutores licenciados, cerca de 200 mil academias especializadas cadastradas e mais de 15 milhões de praticantes espalhados por 180 países do mundo. Foi com esse sucesso que ela ganhou o status de maior academia fitness do mundo. 

O segredo que tornou a Zumba Fitness um negócio lucrativo foi revelado por Beto Perez, o criador da categoria. Nas palavras dele, o exercício aeróbico foi criado para os 90% da população mundial que não gostam de realizar uma atividade física, mas gostam de festejar. As aulas aliam movimentos de alta queima calórica com o músicas agitadas de danças latinas, juntas faz com que o emagrecimento seja somente uma consequência do divertimento saudável.

Zumba emagrece?

Zumba Emagrece? - Quero Ser Fitness

A aula de zumba é um exercício de alta queima calórica, muito indicada para queimar gordura e barriga rápido. Em uma única aula completa – que tem duração entre 45 minutos a uma hora – pode-se perder de 600 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade dos movimentos da mistura da dança, uma boa forma de adquirir ganho de massa: emagreça dançando. Se você está pensando em fazer zumba, saiba que emagrece mesmo, seu corpo terá vários benefícios, principalmente no bumbum, pernas, posterior de coxa, além de outros benefícios.

Os músculos mais trabalhados são as pernas e o bumbum (glúteo, quadríceps, coxas e os músculos da panturrilha), além disso combinam exercícios aeróbicos aplicados ao abdômen, lombar e os membros superiores para queimar aquelas gorduras acumuladas, aumentando o gasto calórico por meio da dança Zumba Fitness, numa aula se divertindo. Se houver empenho na aula você consegue resultados visíveis e o corpo durinho dentro de três meses ou menos, tudo isso com 1 hora de aula completa de Zumba se perde peso rápido e queima calorias, os melhores exercícios para a sua saúde.

Zumba em casa?

Existem DVDs, programas online e vídeos no Youtube e na mídia que ensinam os passos da Zumba para que você possa fazer em casa. Assim, você não precisa nem se deslocar para as academias que oferecem as aulas para a turma e pode assistir de onde quer que esteja, saiba tudo em Zumba apenas com conexão da internet. Já imaginou perder barriga em sua casa? A diferença é que a prática no coletivo torna tudo mais divertido e com aquela verdadeira sensação de festa, na sua própria sala.

Confira como é uma aula de zumba para iniciantes no vídeo abaixo:

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Natália Oliveira

Natália Oliveira, apaixonada pelo universo Fitness feminino e toda magia que envolve "SER MULHER". Secretária Executiva, esposa e empreendedora digital.

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