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Boxe

15 dicas sobre o boxe aula.

Esse artigo trará dicas sobre a prática e benefícios do boxe aula.

As aulas de boxe viraram febre nas melhores academias das grandes metrópoles. Isso se explica, porque o boxe é um dos esportes mais completos que existem.

As aulas de boxe ajudam na eliminação de gorduras extras, na tonalização de músculos do corpo (abdômen, pernas, panturrilha, costas e glúteos) e melhora rapidamente o condicionamento físico, já que trabalha com uma sequência de exercício aeróbicos e anaeróbicos. Nesse artigo iremos apresentar 15 dicas para você ter um rendimento melhor nas suas aulas de boxe .

Quais os benefícios das aulas de boxe para sua saúde?

Os benefícios são muitos, além da saúde física e beleza do corpo, as aulas de boxe auxiliam na redução do estresse diário, ajudando e muito na sua saúde mental.

O ritmo acelerado das aulas e os exercícios aeróbicos são aliados no combate à depressão, pois fazem o organismo liberar a serotonina e a dopamina, importantes neurotransmissores que trabalham a saúde do sistema nervoso central.

Abaixo segue os principais benefícios das aulas de boxe para sua saúde;

  • Auxilia na eliminação de gorduras.
  • Defini os músculos.
  • Melhora a coordenação motora.
  • Faz bem para a saúde cardiovascular.
  • Aumenta a força.
  • Corrige e melhora a postura.
  • Reduz o estresse.
  • Melhora a concentração.
  • Ajuda prevenir a depressão.
  • Melhora da autoconfiança e autoestima.

As aulas de boxe emagrecem?

Emagrecem e muito! Em uma a duas horas de treino é possível eliminar de seiscentos a mil calorias. Isso se deve ao fato de que os exercícios aeróbicos são muito intensos, o aumento da função cardiovascular acelera o metabolismo, o que leva a perda de peso.

Os exercícios são variados, durante as aulas de boxe é realizando exercícios de alongamentos, pular corda, corrida, agachamento, polichinelos, flexões de braço, abdominais, step, socos e golpes no saco.

15 Dicas para aprimorar suas aulas de boxe

            Para um maior rendimento nas aulas de boxe é preciso muito estudo de técnicas, treinamento e persistência. O boxe é um esporte completo, porém intenso e desafiador! Exige muito treinamento e por isso separamos algumas dicas para vocês que estão iniciando na prática do boxe.

  1. Seja persistente, e acredite que possa melhorar seu condicionamento a cada aula.
  2. Não exagera na intensidade dos treinos, vá ganhando condicionamento aos poucos para não desanimar.
  3. Beba muita água durante as aulas.
  4. Faça amigos na academia, seja humilde, e peça dicas para as pessoas.
  5. Na hora de golpear, seja preciso, mas não exagere na força para não se machucar.
  6. Utilize os equipamentos de seguranças necessários (luvas, faixas e saco de pancada).
  7. Aprenda técnicas de ataque, sequência de golpes, mas não esqueça que a defesa é importante também.
  8. Use sequências de 3-5 golpes no máximo.
  9. Respire e sempre olhe no seu alvo quando golpear.
  10. Deixe suas mãos soltas! Não fique esperando seu oponente atingi-lo.
  11. Mantenha sua guarda alta, cotovelos no corpo, e movimente a cabeça.
  12. Aprenda postura e o movimento dos pés, são fundamentais para um bom desempenho.
  13. Não use o que aprendeu na academia em brigas de rua, violência não leva a nada!
  14. Procure um profissional para orientar seu treinamento, o esporte é muito complexo e exige um acompanhamento.
  15. Capriche no alongamento ante de iniciar as aulas, isso vai fazer com que sinta menos dores.

As aulas de boxe são uma ótima pedida para quem quer eliminar peso e ganhar condicionamento físico. As aulas são intensas, exigem técnica e muita dedicação! O boxe pode melhorar e muito sua qualidade de vida. Siga nossas dicas para obter resultados ainda melhores nas suas aulas de boxe! Até mais!

Natália Oliveira

Natália Oliveira, apaixonada pelo universo Fitness feminino e toda magia que envolve "SER MULHER". Secretária Executiva, esposa e empreendedora digital.

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