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10 Receitas de Suco Natural para Emagrecer

Se você pensa em emagrecer e segue uma dieta restritiva, baixa em calorias, saiba que uma forma alternativa de dar um reforço é tomando um suco natural para emagrecer. Abaixo estão algumas sugestões de receitas fáceis de preparar, muito saborosas e com baixas calorias.

Cada mistura de ingredientes traz uma propriedade para o corpo, seja diminui a absorção de carboidratos, eliminando toxinas e gorduras, dando mais saciedade, ou ajudando no trânsito intestinal e reduzindo o inchaço. Confira cada um e insira no seu cardápio diário!

1. Receita de suco natural para emagrecer

O limão tem o poder de ajudar no emagrecimento devido ao seu efeito desintoxicante. Isso ocorre por causa de seu alto teor cítrico, que ajuda a dissolver toxinas e gorduras do corpo. A berinjela tem efeito diurético, o que também ajuda nesse processo.

Ingredientes:

  • 1 berinjela em fatias;
  • 2 litros de água;
  • 3 limões espremidos.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com algumas pedras de gelo até obter uma bebida homogênea. Sirva em seguida sem adoçar.

2. Receita de suco natural para emagrecer com ameixa

Ingredientes:

  • 1 ameixa-preta seca;
  • 2 fatias de abacaxis;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 copo de água;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça.

Modo de preparo:

As ameixas precisam ser hidratadas para serem usadas na receita. Para isso, deixe de molho em água por 8 horas na geladeira. No dia seguinte bata as ameixas escorridas e os outros ingredientes no liquidificador. Sirva sem coar e sem adoçar.

3. Receita de suco natural para emagrecer com morango

O morango tem um efeito parecido com o limão por ser uma fruta desintoxicante. A linhaça dá um efeito saciante, evitando a compulsão por comida, o que ajuda a emagrecer.

Ingredientes:

  • 7 morangos;
  • 250 ml de água de coco;
  • 1 colher de sobremesa de gengibre ralado1 colher de sopa de linhaça dourada.

Modo de preparo:

Lave bem os morangos e bata tudo no liquidificador com gelo e sirva em seguida sem adoçar.

4. Receita de suco natural para emagrecer com abacaxi

O abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino, além de ter poucas calorias. Possui poucas gorduras e colesterol e ajuda no processo de emagrecimento.

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de abacaxi picados;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 caixinha de 250 ml de água de coco;
  • 1 colher de chá verde em pó.

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até espumar. Se preferir acrescente alguns cubos de gelo e bata junto. Sirva em seguida sem adoçar.

5. Receita de suco natural para emagrecer com melancia

A melancia juntamente com a água de coco e canela traz mais saciedade, o que ajuda no processo de emagrecimento. O limão atua como um ácido para ajudar na eliminação de gordura.

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia sem sementes;
  • suco de 1/2 limão;
  • 250 ml de água de coco;
  • 1 castanha-do-pará;
  • 1 colher de café de canela em pó.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida.

6. Receita de suco natural para emagrecer com mamão

As sementes de linhaça no suco contribuem para dar saciedade, uma vez que formam um gel no estômago, controlando a compulsão por comida fora de hora.

Ingredientes:

  • 5 ameixas-pretas secas;
  • 1 copo de água mineral;
  • 1 fatia média de mamão;
  • 1 laranja descascada sem as sementes;
  • 2 colheres de sopa de semente de linhaça.

Modo preparo:

Primeiro deixe as ameixa hidratarem na água de um dia para o outro. No dia seguinte escorra e use a água do molho e bata no liquidificador com os outros ingredientes. Sirva sem coar.

7. Receita de suco natural para emagrecer com limão

O limão é sempre um aliado do emagrecimento e queima de gordura. O uso de ervas e folhas ajuda a liberar a retenção de líquido.

Ingredientes:

  • 1 limão espremido;
  • 5 pedras de gelo;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 3 folhas da hortelã;
  • 3 folhas do manjericão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador com 500 ml de água e bata tudo. Sirva em seguida. 

8. Receita de suco natural para emagrecer com couve e laranja

A couve é usada sempre nos sucos detox, por ter potencial desintoxicante. Use este suco como aliado no emagrecimento.

Ingredientes:

  • 3 folhas da couve-manteiga;
  • suco de 2 laranjas.

Modo de preparo

Lave bem as folhas de couve e bata com o sumo das laranjas. Bata tudo até obter um suco homogêneo e beba logo pela manhã, no jejum.

9. Receita de suco natural para emagrecer com maçã

As sementes de chia formam um tipo de gelatina que ajuda a inibir o apetite. A maçã verde é rica em vitaminas, pectinas, ferro, aminoácidos, cálcio, sorbitol, quercetina, catequinas, fósforo, magnésio, flavonóides, potássio, etc. Tem menos teor do açúcar que a vermelha e é mais rica em fibras, sendo o que confere maior saciedade e auxilia a perder peso.

Ingredientes:

  • 1 maçã verde com casca;
  • 1 copo de água de coco;
  • 1 pedaço médio do aipo;
  • 1 colher de sobremesa das sementes de chia.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma na hora que ficar pronto para se beneficiar de todas suas propriedades.

10. Receita de suco natural para emagrecer com abacaxi e cidreira

A água de coco possui pouquíssimas calorias e é um item diurético.

Ingredientes:

  • 100 g do abacaxi;
  • 1 caixinha de água de coco;
  • 1 saquinho de chá de erva cidreira.

Modo de preparo:

Prepare o chá de cidreira em 100 ml de água e leve para gelar. Quando estiver gelado bata o chá com o restante dos ingredientes acima e beba em seguida.

11. Receita de suco natural para emagrecer com limão e gengibre

O gengibre ajuda a acelerar metabolismo por ser um alimento termogênico, queima gorduras abdominais e tem propriedades anti-inflamatórias. Já o limão ajuda a eliminar toxinas do organismo, é diurético, reduz gordura e inibe apetite.

Ingredientes:

  • 1/2 limão;
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado;
  • 300 ml de água;
  • folhas de hortelã;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes, menos as folhas de hortelã e bata no liquidificador, depois adicione as folhas e sirva.

12. Receita de suco natural para emagrecer com laranja e linhaça

O gengibre ajuda a acelerar metabolismo por ser um alimento termogênico, queima gorduras abdominais e tem propriedades anti-inflamatórias. Já o limão ajuda a eliminar toxinas do organismo, é diurético, reduz gordura e inibe apetite.

Ingredientes:

  • 2 laranjas grandes;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 400 ml de água;
  • gelo a gosto;
  • adoçante culinário a gosto.

Modo de preparo:

Bata a laranja sem casca, sementes e partes brancas. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a linhaça se misture bem com o resto. Sirva em seguida.

13. Receita de suco natural para emagrecer com cenoura e limão

A cenoura é rica em fibras, o que dá mais saciedade e ajuda a otimizar o funcionamento do intestino. Também ajuda na digestão, eliminar toxinas e reduzir inchaço.

Ingredientes:

  • 1 limão;
  • 1 cenoura;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, de preferência, entre as refeições. Se quiser adoce minimamente.

14. Receita de suco natural para emagrecer com maçã e kiwi

A maçã é rica em fibras, inclusive a pectina, uma fibra que forma um gel dentro do estômago que ajuda a controlar o apetite.

Ingredientes:

  • 2 maçãs;
  • 1 kiwi;
  • 300 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque a maçã e os kiwis  e corte em pedaços menores. Coloque no liquidificador adicionando a água e bata até ficar homogêneo. Sirva com gelo.

15. Receita de suco verde natural para emagrecer

Esse suco é desintoxicante e promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo e também gorduras.

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 1/2 limão com polpa e a casca;
  • 1/2 pepino japonês;
  • 1/2 maçã;
  • folhas de hortelã;
  • 1 copo de 200 ml de água.

Modo de preparo:

Retire as sementes e o filamento branco do limão. Corte a maçã em pedaços, com a casca e retire sementes. Corte o pepino em pedaços e bata tudo no liquidificador. Sirva sem coar.

O que você achou dessas receitas de suco natural para emagrecer que separamos acima? Pretende incluir em sua dieta para dar uma ajuda no processo de perda de peso? Comente abaixo!

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Natália Oliveira

Natália Oliveira, apaixonada pelo universo Fitness feminino e toda magia que envolve "SER MULHER". Secretária Executiva, esposa e empreendedora digital.

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